Teknik-Bomme | Ottetals-ræs
MÅL MED ØVELSEN
- Sejleren øver sig i at bomme/jibe eller rulle båden i bomning
OPSÆTNING
Øvelsen består af 2 mærker, der ligger vinkelret på vindens retning. Afstanden mellem mærkerne er afhængig af vindstyrken og sejlernes/surfernes erfaringsniveau. Det er en fordel at starte med at der 30-50 meter, hvor man så kan samle mærkerne efter et stykke tid,for at udfordre teknikken yderlig.
Gennemførsel
Øvelsen gennemføres af træneren, øvelsen begynder med at sejlerne sejler rundt om mærkerne. Dette fortsættes indtil træneren skønner at sejlerne er klar til at gå videre til en anden øvelse eller variation af øvelsen.
SKIPPERMØDET(INSTRUKTION)
For sejleren handler øvelsen om, at bomme uden at miste fart og samtidig holde sig tæt på mærkerne. Det sker ved at sejle rundt om mærkerne i en 8-tals figur. Den første gang øvelsen introduceres, vises øvelsen på land ved at lægge 2 mærker på jorden, hvor sejlerne får forklaret, hvilken vej de skal sejle rundt, og hvordan sejlerne trimmer i bomningen, altså ror, skøde og placering i jollen eller hvordan surferen trimmer i bomningen, fod/kropstilling, bomjusteringer
For mere erfarne sejlere, er den øvelse god som opvarmning og til at skærpe de tekniske manøvre, hvor der på skippermødet kan aftales at sejlerne tager 25 omgange den ene vej, holder 2 minutters pause og tager 25 omgange den anden vej.
FOKUSPUNKTER
- hastighed i manøvre er tilpasset vind og bølgeforhold
- Sejler/surfer får feedback på manøvre (ROS-RIS-ROS) det ser godt ud....., her kan du forbedre dig ved at...., bliv ved med det der!, det så godt ud...
VARIATION
- ændre omsejlingsretningen
- ændre størrelsen af banen tilføje et mærke mere, så der er element af slalom i øvelsen.
- lav banen hvor den er i vindens retning
Ressourcer:
2. stk mærker med line og anker
1. stk instruktørbåd
En instruktør eller som selvtræning hvor sejlere selv medbringer 2 mærker
Færdigheder
- Stagvende og bomme på kommando
Sejler 1 - Placere sig rigtigt i jollen
Sejler 1 - At sidde på essingen og sejle
Sejler 1