Teknik I Amerikanerlæns i Optimist


Mål med øvelsen

  • At sejleren øver at krænge jollen på læns
  • At sejleren øver at sejle amerikanerlæns i let til mellem vindforhold

Opsætning

Der kan udlægges en op-ned bane, med eller uden startlinje. Man kan også vælge at træne Amerikanerlæns, hvor der sejles læns i 15-30 minutter uden at stop, for at holde fokus på at øve teknikken.

GENNEMFØRSEL

Sejlerne har i øvelsen fuldt fokus på sig selv og koncentrerer sig om at øve amerikanerlæns. Træneren sejler rundt mellem sejlerne og kommer med feedback til den tekniske udførsel.

                Amerikanerlæns

 

 

Skippermødet

På skippermødet vises videoklippet for sejlerne. Der argumenteres for at "amerikanerlæns" er hurtigere grundet mindre våd overflade, at det kræver mange timers øvelse og kæntringer før teknikken er på plads. Hvis der sejles på banen forklares denne for sejlerne, gerne ved at lægge mærker på jorden, så alle forstår øvelsen,

Fokuspunkter

  • opnå så meget krængning som muligt
  • Roret holdes stille, for at undgå at bremse
  • Overkroppen laver små justeringer
  • At sejlet er 90 grader i forhold til jollen 

Variation

  • Banens længde
  • Sejle lang lænser uden mærker
  • At de mest erfarne hjælpe de mindre erfarne og giver råd på vandet

Ressourcer:

2-4 mærker

Kan trænes uden mærker, ved i stedet at lave et lang lænseben


Færdigheder

  • Udvidet teknik
    Sejler diplom 7
  • Sejler amerikanerlæns i let luft.
    Sejler diplom 1 | 1-personsjolle

Vind

Let vind Jævn vind

Antal både

Min. 2-4 både

Bådtype

1-persons jolle