Teknik I Amerikanerlæns i Optimist
Mål med øvelsen
- At sejleren øver at krænge jollen på læns
- At sejleren øver at sejle amerikanerlæns i let til mellem vindforhold
Opsætning
Der kan udlægges en op-ned bane, med eller uden startlinje. Man kan også vælge at træne Amerikanerlæns, hvor der sejles læns i 15-30 minutter uden at stop, for at holde fokus på at øve teknikken.
GENNEMFØRSEL
Sejlerne har i øvelsen fuldt fokus på sig selv og koncentrerer sig om at øve amerikanerlæns. Træneren sejler rundt mellem sejlerne og kommer med feedback til den tekniske udførsel.
Skippermødet
På skippermødet vises videoklippet for sejlerne. Der argumenteres for at "amerikanerlæns" er hurtigere grundet mindre våd overflade, at det kræver mange timers øvelse og kæntringer før teknikken er på plads. Hvis der sejles på banen forklares denne for sejlerne, gerne ved at lægge mærker på jorden, så alle forstår øvelsen,
Fokuspunkter
- opnå så meget krængning som muligt
- Roret holdes stille, for at undgå at bremse
- Overkroppen laver små justeringer
- At sejlet er 90 grader i forhold til jollen
Variation
- Banens længde
- Sejle lang lænser uden mærker
- At de mest erfarne hjælpe de mindre erfarne og giver råd på vandet
Ressourcer:
2-4 mærker
Kan trænes uden mærker, ved i stedet at lave et lang lænseben
Færdigheder
- Sejler amerikanerlæns i let luft
Sejler 2 - Udvidet teknik i forhold til kapsejlads
Sejler 5 - Kapsejlads