Teknik-Stagvende | Ottetals-ræs
MÅL MED ØVELSEN
- sejleren/surferen øver sig i at stagvende eller rullevende
- sejleren/surferen øver sig i at bomme/ Jibe eller bomme med rul.
OPSÆTNING
Øvelsen består af 2 mærker, der ligger vinkelret på vindens retning. Afstanden mellem mærkerne er afhængig af vindstyrken og sejlernes/surfernes erfaringsniveau. Det er en fordel at starte med at der 30-50 meter, hvor man så kan samle mærkerne efter et stykke tid,for at udfordre teknikken yderlig.
Gennemførsel
Øvelsen begynder med at sejlerne sejler rundt om mærkerne. Undervejs gives der generel feedback til den tekniske udførsel, samtidig med at der bliver givet direkte feedback til den enkelte udøveres tekniske udførsel. Dette fortsættes indtil træneren skønner at sejlerne er klar til at gå videre til en anden øvelse eller variation af øvelsen.
SKIPPERMØDET(INSTRUKTION)
- For sejleren handler øvelsen om at stagvende uden at miste fart. Det sker ved at sejle rundt om mærkerne i en 8-tals figur. Den første gang øvelsen introduceres, vises øvelsen på land ved at lægge 2 mærker på jorden, hvor sejlerne får forklaret, hvilken vej de skal sejle rundt, og hvordan sejlerne skal trimme båden i vendingen, altså ror, skøde og hvordan kroppen mest hensigtmæssigt placeres undervejs i manøvren.
FOKUSPUNKTER
- hastighed i manøvre er tilpasset vind og bølgeforhold
- Sejler/surfer får feedback på manøvre (ROS-RIS-ROS) det ser godt ud....., her kan du forbedre dig ved at...., bliv ved med det der!, det så godt ud...
VARIATION
- ændre omsejlingsretningen (Ottetal-Bomme)
- ændre størrelsen af banen
- tilføje et mærke mere, så der er element af slalom i øvelsen.
- ændre vinklen til vinden
- lav banen hvor den er vindens retning
Ressourcer:
2. stk mærker med line og anker
1. stk instruktørbåd
En instruktør eller som selvtræning hvor sejlere medbringer 2 mærker
Færdigheder
- Placere sig rigtigt i jollen
Sejler 1 - Stagvende og bomme på kommando
Sejler 1 - At sidde på essingen og sejle
Sejler 1