Strategi-Teknik | Ud af boksen
Mål med øvelsen
- At planlægge og udføre gode starter - under stress før start
- At finde plads på startelinjen og undgå at blive fanget uden for linjen
- At skabe plads til læ på startlinjen - med mulighed for at accelerere ud af starten
Opsætning
Træneren udlægger fire mærker, så de danner en firkantet boks. Boksens øverste linje er startlinjen. Det femte mærke lægges ud som topmærke. Banen skal ikke være særlig lang, da fokus skal holdes på starterne. Topmærket må gerne flyttes mellem sejladserne, så sejlerene bliver udfordret på deres startstrategi.
GENNEMFØRELSE
Startproceduren fløjtes i gang (tre eller fem min.), og sejlerne må ikke sejle uden for boksen før start. Frem mod starten holder træneren øje med, at ingen kommer uden for boksen. Når starten går, sejles til topmærker og tilbage i mål.
Øvelsen udfordrer sejlerne i at forberede og udføre gode starter. Ved at fjerne nogle af mulighederne for at angribe linjen, må sejleren tage nye teknikker i brug for at få den ønskede start. Teknikkerne kan sejleren drage fordel af i pressede situationer fremover.
Skippermødet (instruktion, mesterlære)
På skippermødet instruerer træneren om reglerne for startproceduren - der må kun sejles inden for firkanten - og øvelsens videre forløb.
Er sejlerne mindre erfarne, kan træneren vise og forklare øvelsen ved hjælp af mærker på jorden og to-tre tilriggede joller. Her bliver øvelsens fokuspunkter samtidig forklaret og vist med jollerne.
Er sejlerne på et højere niveau, kan træneren med fordel coache i, hvilke faldgrupper og tricks frikanten byder på - eksempelvis afstanden til læmærke i en start ved bagbordmærke.
Fokuspunkter
- At forberede en god start - trods begrænsede muligheder
- At komme fri fra en dårlig plads
- At accelerere på meget lidt plads
Variation
- Juster firkantens størrelse eller udformning - eller fjern et mærke, så boksen bliver trekantet
- Juster banens længde og placering af topmærket
Ressourcer:
- 5 Mærker
- En træner
- Start-ur + fløjte
Færdigheder
- Hvad layline er
Sejler 3 - Se strøm og tage højde for den
Sejler 3 - Hvordan flagene til en startprocedure ser ud
Sejler 3 - Kapsejlads - Justere fintrim under sejlads
Sejler 4 - Bruge en sikker læ i kapsejlads
Sejler 4 - Kapsejlads - Starte efter ur
Sejler 4 - Kapsejlads - Vende på layline
Sejler 4 - Kapsejlads - Variere bomninger og stagvendinger i forhold til vindstyrke
Sejler 5 - Se og reagere på vindpust på vandet
Sejler 5 - Justere alle trimfunktioner under sejlads
Sejler 5 - Tænke taktisk i pressede situationer
Sejler 5 - Kapsejlads - Udvise taktisk og strategisk overblik i en kapsejlads
Sejler 5 - Kapsejlads - Udvidet trim i forhold til kapsejlads
Sejler 5 - Kapsejlads - Udvidet teknik i forhold til kapsejlads
Sejler 5 - Kapsejlads - Planlægge en kapsejlads
Sejler 5 - Kapsejlads