Teknik | Saftevandssejlads
Mål med øvelsen
- At placere sig i jollen
- At reagere på bølgerne og på vindens påvirkning af jollens balance
opsætning
Træneren udlægger en vilkårlig bane tilpasset sejlernes niveau. Fx en simpel trekantbane til mindre erfarne sejlere - og en mere kompleks bane til de rutinerede sejlere.
gennemførelse
Når banen er lagt, samles alle sejlerne omkring trænerbåden. Her får de udleveret et glas med saftevand, som stilles på toften eller et andet synligt/udsat sted på jollen. Sejlerne sejler herefter rundt på banen, hvor de skal forsøge at holde jollen i balance, så de ikke spilder saften. Når de er kommet i mål, må saften drikkes, og øvelsen kan evt. gentages.
Brug med fordel dette klistermærke til at huske sejlerne på balance for at sejle hurtigt. Klistermærkerne kan rekvireres via sejlsport.dk
SKIPPERMØDET (INSTRUKTION)
Før sejlerne tager på vandet, forklarer træneren om øvelsen - men uden at fortælle om formålet. På skippermødet efter træningen spørger træneren sejlerne om, hvad de har lært - på den måde kan de selv få lov at reflektere over de erfaringer, øvelsen gav dem. Du kan som træner spørge, hvad der sker, når man sidder for langt tilbage i jollen eller for langt fremme. Vis ved hjælp af en jolle, der ligger ved broen, hvordan bådens balance ændrer sig, når man sidder i forskellige positioner.
Fokuspunkter
- Hvordan placerer man sig i jollen på kryds, læns, slør osv.
- Hvad har "en rigtig balance i jollen" af betydning for fart, højde osv.
- Træneren roser sejlerne, når de justerer balancen
Variation
- Øvelsen kan bruges igen, når sejlerne er fortrolige med at finde balancen i båden. Man kunne for eksempel prøve i lidt hårdere vejr, hvor der kræves, at man hænger.
Ressourcer:
billede af trekantbane
plastikkopper, saftevand
musik
Færdigheder
- Placere sig rigtigt i jollen
Sejler 1 - Hvordan man placerer sig i jollen
Begynder