Mål med øvelsen

at øve at skabe plads til læ
at undgå at bryde regler i forbindelse med at sejle sidelæns
at være i stand til at starte hvor der er fordel på linjen

opsætning

Der lægges en startlinje, hvor sejlerne har god plads til at øve at sejle sidelæns og holde deres placering på startlinjen.

Udførsel

Sejlerne starter med at øver at sejle sidelæns individuelt, hvor der ikke er andre både som generer. Når sejlerne har øvet manøvren i 30-45 minutter og de føler sig trygge ved at udføre denne, kan man lave små hold på 2-3 sejlere, som skal øve at ligge sammen på startlinjen og forsøge at skabe plads til læ. Som afslutning på øvelsen laves der løbende starter af 5 gange 3-1 start, hvor sejlerne kan øve sidelæns manøvre hvor alle bådene er sammen på startlinjen.

Skippermødet(mesterlære, coaching)

På skippermødet vises og forklares video (gerne på en pc eller fjernsyn), hvor alle sejlerne kan følge med. Træneren forklarer at dette er en nyttig manøvre til at sikre at man har "plads til læ" i forhold til konkurrenterne, som gør at man kan sejle med fri vind efter start og ikke bliver presset til at vende på grund af båden til læ. Træneren forklarer på skippermødet, at dette er en svær manøvre som kræver mange gentagelser før man kan udfører som på videoen. Det er vigtig at forklare sejlerne at man ikke har "retten til vejen" når man laver en sidelæns manøvre, hvorfor man skal være meget opmærksom på at der er "plads til luv", at man ikke generer andre både når man sejler sidelæns på linjen. Fortæl sejlerne at de har "retten til vejen" når de vender tilbage på styrbord hals og der igen er vind i sejlet.

Fokuspunkter

at sejleren øver sig holde bommen og roret i en position så de sejler sidelæns
at sejleren er opmærksom på ikke at bryde kapsejladsreglerne, når de skaber plads til læ
at træneren giver feedback på sejlerens manøvre så de oplever at forbedre deres manøvrer

Variation

at sejleren får besked på at øve sig til læ, på midten eller til luv på startlinjen
at sejleren skal øve de sammen med 1 eller 2 andre både
at lave korte kapsejlads med fokus på at benytte sidelæns manøvren i startsituationen

Ressourcer:

2-3 mærker til startlinje og krydsmærke

fløjte

Færdigheder

Sejle i et afgrænset område uden kollision
Sejler 2
Ligge stille ved et mærke i 20 sekunder
Sejler 3
Hvor det er godt at ligge på en startlinje
Sejler 3 - Kapsejlads
Starte efter ur
Sejler 4 - Kapsejlads
Udvidet teknik i forhold til kapsejlads
Sejler 5 - Kapsejlads
Selvtræne
Sejler 5 - Kapsejlads
Hvad taktiske grundregler omfatter
Sejler 5 - Kapsejlads

Teknik- startlinjen I lær at skabe plads til læ