Teknik-Taktik | Sommerfuglen
Mål med øvelsen
- At træne boathandling
- At træne overblik båd til båd
- At træne teknik på slør og ved mærkerundinger
Opsætning
Træneren udlægger fire mærker, så de danner en firkant. Afstanden mellem mærkerne justeres efter antallet af sejlere.
GENNEMFØRELSE
Sejlerne starter mellem styrbord bundmærkemærke og trænerbåden - gerne med en tre minutters start. Herefter sejler de kryds til styrbord topmærke, slør til bagbord bundmærke, kryds til bagbord topmærke og slør tilbage til styrbord bundmærke - og fortsætter herfra rundt på banen. Træneren laver ny start, når der bliver for stor afstand mellem sejlerne.
Ideen med øvelsen er at udfordre sejlernes overblik og boathandling på en krævende bane. Der opstår konstant nye båd-til-båd situationer, som den enkelte sejler skal tage bestik af.
Skippermødet (instruktion, mesterlære)
Sommerfuglen kan være en svær bane at finde rundt på, specielt for de mindre erfarne sejlere. Træneren skal derfor tage sig god tid til at gennemgå, hvordan banen sejles. Eksempelvis ved at lære sejlerne huskereglen: kryds, slør, kryds, slør - eller ”kravl” op ad sommerfuglens ene vinge og ”rutch” ned til den anden vinge.
Træneren kan præsentere øvelsen ved at lægge mærkerne ud på jorden og trække en jolle igennem banen. Det viser på en let forståelig måde, hvordan banen gennemsejles. Undervejs kan træneren introducere de enkelte fokuspunkter for at skærpe sejlernes opmærksomhed på, hvad øvelsen tilfører.
Lidt mere erfarne sejlerne, der kender "Sommerfuglen", kan coaches taktisk om, hvordan opkrydset bedst sejles - primært om der skal vendes efter bundmærket eller ej. Eller hvor meget, der skal skæres på slør.
Sommerfuglen er en rigtig god øvelse i hårdt vejr, da der ikke skal bommes, og samtidig er der topmærkerundinger i begge sider.
Fokuspunkter
- Teknik på slør
- Taktik på opkryds og slør
- Båd-til-båd situationer
Variation
- Størrelsen på firkanten.
- Sejl modsat vej rundt - foran for tværs og plat læns.
- Lav opsamlinger i stedet for en ny start.
Ressourcer:
En Træner
4 Mærker
Færdigheder
- Hvad layline er
Sejler 3 - Trimme jollen til forskellige forhold
Sejler 3 - Hvordan flagene til en startprocedure ser ud
Sejler 3 - Kapsejlads - Hvad Kapsejladsreglernes 2. del, afsnit A indebærer
Sejler 3 - Kapsejlads - Justere fintrim under sejlads
Sejler 4 - At påtage sig opgaver over længere tid i forhold til en langsigtet plan
Sejler 4 - Rullevende i let luft
Sejler 4 - Kapsejlads - Hvad Kapsejladsreglernes 2. del indebærer
Sejler 4 - Kapsejlads - Vende på layline
Sejler 4 - Kapsejlads - Starte efter ur
Sejler 4 - Kapsejlads - Variere bomninger og stagvendinger i forhold til vindstyrke
Sejler 5 - Justere alle trimfunktioner under sejlads
Sejler 5 - Udvidet trim i forhold til kapsejlads
Sejler 5 - Kapsejlads - Hvad taktiske grundregler omfatter
Sejler 5 - Kapsejlads - Hvad strategiske grundregler omfatter
Sejler 5 - Kapsejlads - Tænke taktisk i pressede situationer
Sejler 5 - Kapsejlads - Udvidet teknik i forhold til kapsejlads
Sejler 5 - Kapsejlads - Udvise taktisk og strategisk overblik i en kapsejlads
Sejler 5 - Kapsejlads