Tryghed-Leg | Svømning - som en fisk i vandet
mål med øvelsen
- sejleren gøres trygge ved at lege og bevæge sig i vandet.
- sejleren får en oplevelse af at redningsvesten holder sejleren flydende.
Opsætning
Øvelsen foregår ved bådbroen eller ved stranden, hvor der lægges et mærke ud i tæt afstand, så sejlere er trygge ved at svømme ud og tilbage.
Gennemførsel
Sejlerne skal svømme ud til et mærke, som befinder sig med en vis afstand fra jollebroen, og herefter skal sejleren svømme tilbage til jollebroen. Der kan eventuelt være en hjælpetræner som ligger i vandet, og sikre at de nye sejlere føler sig trygge i vandet.
Skippermødet (instruktion)
På skippermødet (ved jollebroen/stranden) forklarer og viser instruktøren hvordan man svømmer ud til mærket og tilbage til broen. Instruktøren viser at redningsvesten bærer en oppe og man kan ligge og flyde i vandet. Derefter svømmer instruktøren ud til mærket og tilbage.
Fokus
- sejleren føler sig tryg i og omkring vandet
- Instruktøren roser undervejs og giver plads til leg
- sejleren prøver forskellige svømmeteknikker (bryst, ryg, crawl og hundsvømning)
Variation
- Sejlerne kan deles op i hold, og svømme mod hinanden.
- Sejlerne kan have en jolle med på slæb under øvelsen, og i så fald skal længden af banen tilpasset til den øgede belastning.
- Afhængigt af vejret kan øvelsen gennemføres i havnen eller under gode forhold i åbent vand.
- Rekvirerer Dansk Sejlunion aktivitetstrailer til at skabe tryghed for nye sejlere
Ressourcer:
En træner og 1. stk mærke
Færdigheder
- Svømme med redningsvest
Begynder - At spørge, hvis der er noget, man ikke forstår
Begynder - At følge instruktørens/trænerens instrukser
Sejler 1 - At svømme ind under jollen, mens den er kæntret
Sejler 2